Jistě znáte ten pocit, kdy otevřete YouTube, Facebook či Netflix a říkáte si, že zhlédnete jedno video, jednu epizodu seriálu nebo věnujete jen pět minut procházení příspěvků, po nějaké době se však podíváte na hodinky a zjistíte, že čas, který jste do technologií investovali, byl mnohonásobně delší. Nevíte, jak tomu zabránit?
Jedna z nejpodstatnějších věcí je zjistit, proč tomu tak je. Sociální sítě používají speciální algoritmy, díky kterým je vám doporučován obsah, který by se vám mohl líbit a zaujmout vás. Platformy čerpají především z vašich sledování a komentářů, ale i z informací, které stránky navštěvujete, kolik času na nich strávíte nebo co právě vyhledáváte. Platforma vám poté navrhuje další položky a data o vás shromažďuje.
Pro omezení času stráveného s technologickými zařízeními je dobré dodržovat následující pravidla:
- Upřednostňujte své blízké: rodinu, přátele. Určete si čas, který věnujete jim, snažte se při něm pokud možno co nejméně vytahovat mobilní telefon a kontrolovat zprávy
- Nastavte si ve vašem zařízení limity pro aplikace a měření času, který na něm strávíte. Určete si cíl, kolik hodin denně na telefonu nebo počítači budete
- Snažte se dodržovat hodiny, ve kterých nebudete vyřizovat služební telefonáty a e-maily. Práci to může otrávit a není to moc efektivní
- Pomáhejte svému okolí, aby se snažilo tato opatření dodržovat. Není to nic jednoduchého, ale ve výsledku budou obě strany spokojené
- Neusínejte s telefonem v ruce. Těsně před spaním vypněte televizi a počítač, odložte telefon nebo jiná elektronická zařízení. Modré světlo, které tyto produkty vyzařují, narušuje v těle hormony, které určují, jestli je noc nebo den. Pokud i přesto některé z vašich produktů potřebujete používat, zapněte si noční režim, ten modré světlo potlačuje
S elektronickými zařízeními se práce nesmí přehánět. Na druhou stranu můžeme vidět, že v běžném životě jsou obrovskými pomocníky. Proto se musíme naučit, abychom se jimi nenechali ovládat.